这七个习惯包括锻炼、减肥、营养良好、保持健康的血压、降低血糖、不吸烟和调节胆固醇。

科学家已经确定了 7 种健康因素与具有遗传风险的人的痴呆发病率较低有关。

根据最近发表在美国神经病学学会医学杂志《神经病学》上的一项研究，七种健康的习惯和生活方式因素可能有助于降低遗传风险最大的人群患痴呆症的风险。

七项心血管和大脑健康因素被称为美国心脏协会的 Life's Simple 7：活跃、饮食更健康、减肥、不吸烟、保持健康的血压、调节胆固醇和降低血糖。

健康的习惯对那些具有高遗传风险的人也有好处

“Life's Simple 7中的这些健康习惯与总体上较低的痴呆风险有关，但不确定这是否适用于具有高遗传风险的人，”研究作者Adrienne Tin博士说，杰克逊的密西西比大学医学中心。“好消息是，即使对于遗传风险最高的人来说，按照同样健康的生活方式生活也可能具有较低的痴呆风险。

在这项研究中，在 2,738 年的时间里跟踪了 8,823 名具有非洲血统的人和具有欧洲血统的人。试验开始时，参与者的平均年龄为 54 岁。

研究参与者报告了 7 个健康因素中每个因素的水平。总分的范围是 0 到 14，其中 0 是最不健康的分数，14 表示最健康的分数。欧洲血统的人平均得分为 8.3，而非洲血统的人平均得分为 6.6。

研究人员在研究开始时使用阿尔茨海默病的全基因组统计数据计算了遗传风险评分，这些统计数据已被用于研究痴呆症的遗传风险。

具有欧洲血统的参与者被分为五组，具有非洲血统的参与者根据遗传风险评分分为三组。遗传风险最高的群体包括至少有一个与阿尔茨海默病相关的 APOE 基因变异拷贝 APOE e4 的人。在具有欧洲血统的人中，27.9% 患有 APOE e4 变体，而在具有非洲血统的人群中，40.4% 患有 APOE e4 变体。风险最低的组有 APOE e2 变体，它与痴呆风险降低有关。

到研究结束时，1,603 名具有欧洲血统的人患上了痴呆症，631 名具有非洲血统的人患上了痴呆症。

跨遗传群体的痴呆风险降低

对于具有欧洲血统的人，研究人员发现，在所有五个遗传风险组中，在生活方式因素中得分最高的人患痴呆的风险较低，包括痴呆遗传风险最高的群体。生活方式因素评分每增加 1 分，患痴呆的风险就会降低 9%。在具有欧洲血统的人中，与生活方式因素评分的低类别相比，中高类别分别与痴呆风险降低 30% 和 43% 相关。在具有非洲血统的人群中，中级和高级类别分别与痴呆风险降低 6% 和 17% 相关。

在具有非洲血统的人群中，研究人员发现，在生活方式因素得分较高的人群中，所有三组痴呆风险下降的模式相似。但研究人员表示，该组中的参与者人数较少，限制了研究结果，因此需要更多的研究。

“需要来自不同人群的更大样本量，以更可靠地估计这些可改变的健康因素对不同遗传风险群体和祖先背景中痴呆风险的影响，”Tin说。

该研究的一个局限性是非洲血统人群的样本量较小，并且许多非裔美国参与者是从同一个地方招募的。

该研究得到了美国国家心肺血液研究所、美国国立卫生研究院、卫生与公众服务部和美国国家人类基因组研究所的支持。