一项新的研究发现，难以举起常见的家用物品可以作为主要年龄相关疾病的早期预警信号，为评估家中的健康风险提供了一种简单的方法。

努力举起 5 公斤是老年人多种疾病的强烈早期预警信号。

根据阿拉伯联合酋长国沙迦大学科学家领导的一项研究，难以举起重达 5 公斤（11 磅）的物体的老年人面临患一系列慢性疾病和肌肉骨骼疾病的更高风险，这些疾病会大大降低他们的生活质量。

这些发现基于对 15 个国家/地区 51,000 多名 50 岁及以上个人的数据分析。“我们随着时间的推移跟踪他们，看看他们举起 5 公斤的能力是否与将来出现各种健康状况有关。我们的发现非常重要，“该研究的主要作者 Rizwan Qaisar 教授说。

“报告难以举起 5 公斤的人生活质量降低、抑郁、慢性肺病、髋部骨折、关节疾病、高胆固醇、阿尔茨海默病、中风和骨关节炎的发生率更高。

“有趣的是，无论他们的年龄或性别如何，这种联系都存在。我们的研究结果强烈表明，这种简单的日常测试可能是整体健康状况和未来潜在健康挑战的有价值的早期指标。

早期肌肉力量筛查的简单工具

在发表在《科学报告》杂志上的研究中，作者解释说，他们的目标是创造一种更简单、更容易获得的方式来评估肌肉力量——任何人都可以在家中使用。目前测量肌肉无力的方法依赖于昂贵的设备，这些设备通常仅在临床环境中可用。

难以举起重达 5 公斤的物体通常是由于肌肉无力，随着年龄的增长，这种情况变得更加常见。

一个弯腰驼背的老妇人，头上和肩膀上都披着一块布。她的紧身胸衣松散地系着。她一只手拿着一个水壶，身上围着一个简单的包，外面套着围裙。

Qaisar 教授说，肌肉无力不仅仅是一个小小的不便，而是对整体健康的严重警告，并补充说，传统上，医生会使用特殊的临床设备来测量肌肉力量。“虽然这些设备很好，但它们价格昂贵、难以获得，并且需要定期维护。

“这就是能够举起 5 公斤重物的想法的来源。想想看：一袋糖、一只小宠物或一个普通的厨房用具通常重约 5 公斤。如果有人难以举起这个量，这可能是肌肉无力的早期迹象。

以大规模数据为后盾的全球健康问题

没有关于有多少人患有肌肉无力的准确统计数据，但世界卫生组织估计，全球约有 17.1 亿人患有肌肉骨骼疾病。这些情况严重限制了活动能力和灵活性。在美国，大约 5% 的 60 岁及以上的成年人患有肌无力。

作者将肌肉无力描述为“多种疾病的危险因素”。然而，他们坚持认为，目前大多数评估肌肉无力的方案都需要临床环境，而且据他们所知，文献中没有相关的研究可以帮助老年人自行测量肌肉无力。

科学家们写道：“我们调查了来自 15 个国家/地区 （n = 51,536） 的 50 岁或以上老年人难以举起 5 公斤与各种肌肉骨骼、心血管、代谢和神经系统疾病的关联，为期五年。

“总的来说，难以举起 5 公斤可能预示着多种心血管、神经和肌肉骨骼疾病的发作，以及 QoL（生活质量）的降低。我们认为，在家庭环境中，举重 5 公斤的困难可能是肌肉无力和健康状况不佳的宝贵指标。

对个人和公共卫生的广泛影响

作者的研究属于公共卫生领域，因为它为测量肌肉无力提供了普遍的帮助。“举起 5 公斤：一个简单的动作，一个强大的健康预测指标。不需要花哨的装备。我们的研究结果将早期健康评估交到每个人手中，“德国 SHARE 柏林研究所的合著者 Fabio Franzese 博士说。“肌肉无力不仅仅是衰老的迹象;这是对未来疾病的深刻警告。

科学家们的数据来自 2013 年至 2020 年间进行的欧洲健康、老龄化和退休调查 （SHARE）。他们指出，“总体而言，10,025 名 （19.5%） 受访者在 2013 年的基线时难以举起 5 公斤。

                         科学家发现，50 岁及以上的老年人无法举起重达 5 公斤的物体预示着许多慢性疾病的发作和健康状况不佳。

他们认为，自 2013 年以来的四年中，难以举起 5 公斤重物的参与者在调整年龄和性别后表现出更高的生活质量低 （9.42%）、抑郁 （8.14%）、低握力 （7.38%） 和骨关节炎 （6.98%） 的风险。

他们表明，受访者患有“类风湿性关节炎、心脏病发作、糖尿病、高血压、阿尔茨海默病、中风或髋部骨折”的风险为轻度至中度。根据年龄和国家调整结果，他们发现男性患各种疾病的风险高于女性。

增强家庭早期干预的能力

“我们发现，如果老年人难以举起简单的 5 公斤重物，那么他们未来出现一系列健康问题的风险就会高得多，”Qaisar 博士指出。“这包括感到沮丧、生活质量下降、慢性肺部问题、髋部骨折、关节炎（类风湿和骨关节炎）、高胆固醇、中风，甚至阿尔茨海默病等情况。”

Qaisar 教授吹捧该研究采用的测量肌肉无力的方法，是“一种非常简单、免费的方法，可以及早了解潜在的健康问题。您不需要花哨的设备，只需要普通的家居用品。

“想象一下，你在家里拿起一袋杂货，也许重约 5 公斤——比如一大袋糖或一个小型厨房用具。如果您发现自己为此而苦苦挣扎，这似乎是一件小事，但我们的研究表明，这可能是关于您健康的一个非常重要的线索。

据合著者沙迦大学的 Azhar Hussain 教授称，这项研究提供了高度实用的应用，为老年人提供了一种简单、廉价且易于使用的方法，通过举起一个常见的 5 公斤物体来自我评估肌肉无力。“难以举起物体，研究证明是各种与年龄相关的健康状况的早期预警信号。

“在患重大疾病之前，通常会有一场微妙的斗争。该测试为干预提供了一个关键的窗口。该测试使人们能够及早寻求医疗建议，激励人们选择更健康的生活方式，并为医疗保健提供者提供有价值的初步筛查工具，以识别高危人群，最终改善老年人群的预防保健和公共卫生外展。